Puedes empezar con frutas, luego verduras, después con cereales y termínanos con proteínas.

Aliméntate sanamente, Tu bebé seguirá tu ejemplo.

Que la hora de comer sea un momento familiar, coman juntos, sin televisión o celular. procura hablar algo agradable, con el niño. Esto te será muy útil en la adolescencia.

Nunca utilices la comida como premio o castigo.

No te preocupes si come poco o no quiere comer, siempre y cuando no exista una enfermedad, el apetito de los chiquitos es muy variable, un día comen mucho y pasan dos días comiendo muy poco, es por esto que es muy importante darle alimentos con buena calidad y no tanta cantidad.

Cada niño debe comer cada 3 horas es decir realizar un desayuno, el almuerzo y la cena, y dos refrigerios, uno a media mañana y otro en la tarde.

 

Porciones:

La naturaleza es sabia y nuestro cuerpo nos enseña a calcular las porciones. Es muy fácil, Usa las manos como referencia.

 

Nota:

PROTEÍNAS: Usa la palma de la mano o la palma extendida.

CARBOHIDRATOS: Puño cerrado o usar la mano como una cucharita rasa.

VERDURA: cruda o cocida dos puñados.

FRUTA: Proporción de un puño cerrado o en cucharita.

 

Ten cuenta:

• - Hidrata a tu hijo: necesita aproximadamente 2 tazas de líquido al día.
• - Debe recibir proteínas, carbohidratos, cerales, frutas y verduras en su alimentación diaria.

 

Evita:

• - Galletas, caramelos y pasteles dulces.
• - Bebidas gaseosas o saborizadas azucaradas con edulcorantes artificiales.
• - Maní, palomitas de maíz, trozos de Zanahorias crudas, uvas, salchichas o bocados pequeños que pueden causar asfixia.
• - Y aquellos que tienen potencial alérgico en los menores de un año, como, las fresas, el tomate, la clara de huevo, cítricos, maní, entre otros.

Y por último, disfruta cada momento con tu Bebé

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